ニキビの治療は自己流でやらないで以下のことをしても改善されない場合はあとでニキビ跡に泣かされないためにもお医者さんに相談してください。

洗顔

正しい洗顔の方法はつるつる美肌講座で説明していますが、そのほかにニキビ肌で気をつけることは１日に何回も洗顔しない。ということです。

ニキビがあると何回も洗顔したくなってしまいますが洗いすぎると乾燥してしまい、肌が正常な肌を取り戻そうとして皮脂を分泌してしまうので、逆効果になってしまいます。

正しい洗顔を１日２〜３回すれば十分です。どうしてもべたつきが気になるときは洗顔料は使わずにぬるま湯のみで洗ってください。

ストレスをためない

ストレスによってニキビができます。
自分なりのストレス解消法を見つけてなるべくストレスをためないようにしましょう。

ちゃんと寝る

夜１０時〜２時ごろは成長ホルモンが最も分泌されて最も昼間うけたダメージを回復、再生される時間といわれたいます。この時間にはなるべく寝るようにしましょう。
不規則な生活をしているとニキビが悪化します。

ビタミン

ビタミンＣはニキビ改善に効果的です。
タバコを吸う人はビタミンＣが破壊されるので特に意識してとりましょう。
吸わない人でもビタミンＣは体にとどまる時間が短いのでたくさんとってください。

また便秘にならないために食物繊維をよくとってください。