無理せず、お金もかけずにするダイエットをダイエットを紹介します。

�@朝起きたら腰を左右に５回ひねる＆腹筋を5回してからおきる。

�A近場には歩いていく。歩くときは背筋を伸ばして大またで歩く。

�B飲み物はミネラルウォーターで一日1.5リットル飲む。

�C授業中、椅子に座っているときは膝にハンカチを挟んで座る。

�Dものを食べるときはよくかんで食べる。夜、9時以降は食べない。

�Eお風呂はぬるめのお湯に一時間くらい入る。

�Fお風呂の後にストレッチしてその後肩幅に足を開いて内股になるようにスクワット×15、

足を肩幅に開いて立ち、右の肘に左の膝をひきつける。×左右10

腰位の高さのテーブルに背中をむいて手を突き、腕に体重をかけて伸ばしたり曲げたりする。腕立て伏せの反対版みたいな感じ。×１５をやる。

毎日続けてたら結構引き締まってきたよ！

人気のダイエット商品はこちら

簡単ダイエットジュース

レモン1/4個 重曹0.5g 冷水200ml を混ぜるだけ！